Boards
Rullskridskor
Sparkcyklar
BMX
Vintersport
Kläder
Surf
Rea
Inline - grundläggande teknik
Korrekt teknik för inlines handlar om att utveckla en stabil hållning på skridskorna, lära sig att stanna, svänga mjukt och veta hur man faller på ett säkert sätt. I den här guiden får du lära dig allt du behöver veta om teknik för inlines som nybörjare.
Inlines är för alla - stora som små, unga som gamla. Du behöver inget mer än ett par inlines, lite skyddsutrustning och en slät yta som inte störs av trafik, så är du redo att börja träna. Inlärningskurvan kan vara brant i början, men du kommer att se framsteg efter bara några timmars övning, så ge inte upp!
Inline-skridskor - hållning
För att stå ordentligt på dina inlines måste du böja knäna. När du böjer knäna när du åker inlines kommer du närmare marken, vilket gör det lättare att hålla balansen.
När du åker inlines ska dina fötter vara parallella och peka framåt, inte inåt eller utåt.
Med böjda knän, parallella fötter och en överkropp som lutar något framåt ska din hållning vara stabil och balanserad.
Se vår instruktionsvideo, Så här åker du på inlines:
Hur man stannar på inlines
Du kan antingen använda bromsklossen eller T-stop-tekniken för att bromsa på inlines. Båda teknikerna förklaras i vår videoguide How to Stop on Inline Skates:
Använda bromskloss på inlines
För att bromsa med bromsklossen flyttar du skridskon med bromsklossen framåt och lyfter tårna så att bromsklossen vidrör marken, vilket gör att du saktar ner. Med bromsklossen kan du bekvämt justera hastigheten med vilken du rullar, eller så kan du använda den för att sakta ner helt. Som nybörjare rekommenderas att du bekantar dig med bromsklossen för att behålla kontrollen.
T-stop-teknik på inlines
T-stop-tekniken innebär att du sätter en fot bakom dig och drar hjulen längs marken vinkelrätt mot den andra foten, så att de bildar ett T. Du kan dra hjulen tills du stannar helt. För att kunna utföra ett T-stopp måste du kunna balansera på en fot medan du rullar.
T-stopp på inlines hjul gör att du kan bromsa med hjulen utan att behöva använda bromskloss. Att kunna bromsa utan bromskloss är en stor fördel eftersom bromsklossar ibland är i vägen. För nybörjare är det också en bra idé att bekanta sig med T-stoppet eftersom det hjälper dig att få kontroll över vad du gör på dina inlines.
Hur man svänger på inlines
När du svänger på inlines ska du luta dig lätt framåt med böjda knän. Om du vill svänga åt vänster flyttar du vänster fot något framåt och gör tvärtom om du vill svänga åt höger. Flytta vikten till den sida som du vill svänga till samtidigt som du lutar dig in i svängen med överkroppen. Att titta i den riktning som du svänger mot kan vara en betydande hjälp.
Att vara uppmärksam på din svängteknik kan hjälpa dig att undvika vanliga nybörjarmisstag, och det kommer att vara en fördel för att lära dig cross-over-svängtekniken som du kommer att lära dig allt eftersom du utvecklas.
Att falla säkert på inlines
Att falla framåt är alltid att föredra eftersom det gör att du kan kontrollera fallet och inte slår bakhuvudet eller svanskotan i marken.
Om du håller på att tappa balansen på inlines, gör följande:
- Huka dig och luta dig framåt - genom att hålla dig nere håller du dig närmare marken och minimerar effekten av att falla. Kanske kan du till och med återfå kontrollen.
- Använd skydd för att ta emot fallet - om du faller på knäskydden, armbågsskydden eller handledsskydden tar de emot stöten i stället för dig. Om du rullar i hög hastighet när du faller, försök att glida på dina skydd när du faller för att undvika nötning.
Med dessa tekniker kommer du att vara mindre benägen att drabbas av skador som kan störa din utveckling på inlines.
Hitta de bästa inlines-skridskorna att lära sig på
Nybörjare såväl som mer avancerade inlines-åkare bör alltid se till att skaffa inlines-skridskor som sitter bra och känns bekväma. Inlines för nybörjare bör ha en hälbroms och erbjuda bra stöd för fotleden. Hjulen ska vara mjuka (76A - 84A) och inte för stora - 84 mm eller mindre för vuxna med stora fötter, och för barn är en lämplig storlek någonstans under 70 mm.
Kolla in våra guider om att köpa inlines för mer information:
