Boards
Rullskridskor
Sparkcyklar
Vintersport
BMX
Kläder
Surf
Rea
Speed skating erbjuder en intensiv, prestationsinriktad approach till inline-skridskoåkning med fokus på hastighet och uthållighet. Funderar du på att börja med inline-speedskating själv eller är du bara nyfiken på sporten? Här kan du läsa om vad som skiljer speed skating från andra typer av rullskridskosporter.
Inline speed skating handlar om:
- Teknik: Behärska avancerade tekniker som double-push.
- Utrustning: Låg, styv känga, en lätt frame och stora hjul upp till 125 mm.
- Hastighet: Elitåkare når 60 km/h på plan mark.
- Gemenskap: Genom speed skatingklubbar och evenemang finns det en stark social aspekt av sporten.
Översikt
Hur man kommer igång med speed skating
Att gå med i en speed skating-klubb är ett mycket bra alternativ om du funderar på att börja med sporten. Du får personlig rådgivning som är anpassad efter din specifika nivå och samtidigt får du dela upplevelsen med andra som har samma passion.
”En av de saker jag älskar med speed skating är den sociala aspekten. Man arbetar ofta mot gemensamma mål, men samtidigt är det en sport där man kan träna och tävla individuellt.” – Trine Brøns Nielsen, tidigare SkatePro Team Rider och dansk mästare.
Om du inte bor i närheten av en speed skating-klubb eller känner någon som kan guida dig personligen kan du lära dig från online-resurser. Det finns många tutorials som förklarar grundläggande speed skating-tekniker. Nedan går vi igenom grundläggande speed skating-tekniker för att hjälpa dig att komma igång (och kanske kommer du så småningom att starta en egen lokal klubb).
Utrustning som behövs för att komma igång med speed skating
För att komma igång med inline speed skating behöver du bara ett par speed skates, lite skyddsutrustning och en lämplig plats att träna på.
Vad är inline speed skates?
Skridskor för speed skating skiljer sig från vanliga fitness inlines genom sin känga, frame och hjul. I speed skating räknas varje hundradels sekund, och skridskornas tekniska egenskaper speglar direkt detta fokus på prestanda.
- Skoens design: Låga skor av styv kolfiber med minimal stoppning maximerar energiöverföringen.
- Hjul: Större hjul (upp till 125 mm) bibehåller fart, medan hårdare gummi minskar friktionen för att öka hastigheten.
- Ram: Stela, lätta aluminium- eller kolfiberramar säkerställer att kraftöverföringen inte absorberas av flexibiliteten.
Att hitta rätt speed skates handlar om att matcha din skicklighetsnivå och ambition. Om du är helt ny inom sporten rekommenderar vi att du börjar med en högre känga för ökat stöd för fotleden innan du går över till en specialiserad speed skating känga.
Om du åker långa sträckor på ojämna vägar eller sprintar på en bana påverkar också ditt val. Mjukare hjul ger grepp på ojämna ytor, medan hårdare hjul ger lägre friktion på slät asfalt.
Grundläggande tekniker för speed skating
En speedskaters effektivitet avgörs av deras specifika teknik för speed skating. För att prestera bra är det viktigt att behärska följande element:
- Kroppsposition vid speed skating: För att minimera luftmotståndet, håll en låg tyngdpunkt med överkroppen i horisontellt läge.
- Avstamp vid speed skating: En intensiv sidokraft appliceras på skridskornas kanter mot marken för att maximera framåtrörelsen vid varje steg.
- Armrörelser vid speed skating: Armarna håller takten och hjälper till med stabiliseringen under manövrer i hög hastighet.
- Double-push-teknik: Denna avancerade metod innefattar en inre ”under-push”-fas före den vanliga sidledsförlängningen, vilket effektivt ökar kraften som genereras per steg.
Titta på denna slow motion-video för en tydlig visualisering av mekaniken i double-push-tekniken, samt kroppsposition och armsväng – utförd av professionella speed skatare Mark Horsten och Lars Scheenstra.
Skyddsutrustning för speed skating
Med tanke på de höga hastigheterna inom speed skating kan vikten av att bära skyddsutrustning inte nog betonas, även om det påverkar din aerodynamik.
Speed skates have significantly different rullningsegenskaper än de flesta andra inliners som har mindre hjul och stödjande cuffar. Som nybörjare är det mer troligt att du ramlar medan du anpassar dig till dessa skillnader; som erfaren åkare når du hastigheter där varje fall kan få allvarliga konsekvenser.
När du blir en mer hängiven hastighetsåkare kommer du naturligtvis att söka efter specialiserad skyddsutrustning som är utformad för att ha en minimal negativ inverkan på den aerodynamiska prestandan. Det primära målet är dock att vara skyddad, så tveka inte att använda en mindre aerodynamisk skyddsutrustning i början.
Att använda hjälm vid inline speed skating
I professionell speed skating är hjälm obligatoriskt. Oavsett om du är en ambitiös tävlingsåkare eller en fritidsentusiast är huvudskydd viktigt. Det finns ingen anledning att riskera hjärnskakningar eller andra huvudskador (skador ger inga prestationsfördelar och kan få långsiktiga konsekvenser, tro oss).
Om du vill ha en speciell speed skating-hjälm, välj en med aerodynamisk och välventilerad design. För ökat skydd mot rotationsstötar, överväg en hjälm utrustad med MIPS (Multi-directional Impact Protection System). Alla modeller i vårt utbud av skridskoåkningshjälmar är säkerhetscertifierade.
Armbågsskydd och knäskydd vid speed skating
Förutom aerodynamik är rörelsefrihet en viktig faktor för knäskydd och armbågsskydd. För att behålla en konkurrensfördel vid speed skates bör du prioritera lågprofilerade skydd framför stora, hårda skal. Många åkare väljer skydd av typen ”ärm” med tunt, stötdämpande skum. Dessa erbjuder diskret skydd med minimal begränsning av både aerodynamik och rörelsefrihet.
Handledsskydd vid speed skating
Skydda dina handflator och handleder med specialiserade handledsskydd för att minska risken för frakturer eller seneskador, som kan kräva månader av återhämtning. Vi rekommenderar modeller med tät passform och hållbara material så att du kan fokusera på prestationen istället för att undvika skador. För dedikerade hastighetsåkare finns alternativ som speed skating-handskar i ”second skin”-material, som kombinerar skydd med full fingerfärdighet och obegränsad rörelsefrihet.
