Boards
Rullskridskor
Sparkcyklar
BMX
Vintersport
Kläder
Surf
Rea
Att komma in i nya inliners (undvik blåsor, smärta och passformsproblem)
Den här guiden vänder sig till alla som precis har snörat på sig ett par nya inliners, oavsett om det är för fitness eller rekreation. Den ger värdefulla råd till nybörjare som har problem med obehag, skavsår eller smärta i fot och vrist, och även till erfarna åkare som uppgraderar till en ny pjäxa och vill påskynda inkörningsprocessen och bli bekväma snabbare.
Så du har köpt ditt första par inliners och är redo att ge dig ut på din skridskoresa. Du provar dem och paniken börjar ta över eftersom de känns för tajta och trycker på alla känsliga områden. Oroa dig inte, vi är här för att hjälpa dig! Vi ska prata om hur man går in nya inliners och hur man tar sig igenom inkörningsfasen med minimalt krångel.
Översikt
Översikt
Varför gör nya inliners ont?
Du är förmodligen väldigt glad över dina nya inliners, men de kan kännas obekväma till en början och det är helt normalt. Dina pjäxor är stela, dina fötter håller på att anpassa sig till formen på den nya pjäxan och dina muskler är ännu inte vana vid skridskoturen. Alla dessa faktorer kan bidra till inledande obehag när din kropp anpassar sig till dina nya skridskor.
- Vad är normalt: lätt tryck på tårna eller vristerna, eller lätt ömhet som släpper efter korta pass.
- När något är fel: skarp smärta, konstant tryck, domningar eller blåsor som inte försvinner betyder vanligtvis att dina skridskor inte passar rätt.
Proffstips: Du kan inte byta ut dina inliners eller side-by-side rullskridskor till en annan storlek om de visar synliga tecken på användning. Vi rekommenderar att du provar skridskorna inomhus eller på en ren yta. Detta ger dig möjlighet att avgöra om storleken är rätt.
I de följande avsnitten kommer vi att förklara monteringsdetaljerna ytterligare.
Passa först: Se till att stöveln passar före inkörning
Innan du börjar gå in dina nya inliners är det viktigt att se till att passformen är helt rätt. Stövlar som är för tajta kan klämma, orsaka blåsor eller till och med påverka cirkulationen, medan stövlar som är för lösa låter foten glida runt, vilket leder till ömhet och instabilitet. Att hitta rätt passform från början kommer att göra din skridskoåkning mer bekväm och njutbar.
Tips för att kontrollera passformen:
- Häl och vrist: Hälen ska sitta bra utan att lyfta när du går eller åker skridskor.
- Tårna: Det ska finnas lite rörelseutrymme. Tårna ska inte vara klämda mot framsidan.
- Bredd: Pjäxan ska kännas åtsittande över mellanfoten men inte smärtsamt trång.
- Snören och förslutningar: Se till att du kan justera spänningen jämnt. Ojämnt tryck kan skapa "hotspots" och obehag.
Rätt passform från början gör inkörningsprocessen enklare och håller dina skridskosessioner smärtfria. En vänlig påminnelse: ingen inkörning kan fixa en pjäxa som inte passar ordentligt.
Hur man går in nya inliners
Nu när du har konstaterat att passformen är rätt är det dags att prova in skridskorna! De första sessionerna handlar om att få dina stövlar och fötter att justera sig bekvämt, och här är några element du bör tänka på:
- Strumpor: Använd fukttransporterande strumpor; undvik bomull för att undvika blåsor.
- Snöra ordentligt: Lossa först, dra åt ankelremmen utan att dra åt för hårt.
- Börja med korta sessioner: Åk 20 till 30 minuter på släta ytor. Öka distansen gradvis.
- Tänk på din hållning: Håll knäna lätt böjda för att undvika att greppa tårna.
- Valfri custom: Vissa liners är värmeformbara för en custom passform.
- Förvänta dig mindre obehag: Varma punkter eller små blåsor är normalt. Ihållande smärta = kontrollera passformen.
Proffstips: De flesta användare känner sig bekväma efter ungefär 5 till 10 mils inliners. Ha tålamod med dina skridskor och fötterna kommer att anpassa sig med regelbunden användning.
Förebygga och hantera blåsor och fotsmärta
Blåsor dyker gärna upp på vrister, hälar, ovansidor eller sidor av fötterna, vanligtvis för att dina stövlar gnider på fel sätt, dina strumpor inte är helt rätt eller passformen är fel. De goda nyheterna? Med lite omsorg och några knep kan du hålla dina fötter bekväma och njuta av längre, smärtfria skridskosessioner.
Ett bra första steg är att använda ankelhylsor eller neoprenfooties. Dessa hjälpmedel dämpar känsliga punkter och minskar friktionen. Dina snören och remmar är också viktiga, så att de sitter tillräckligt tätt för att hålla foten på plats, men inte så hårt att de klämmer. Om dina fötter glider runt kan du överväga att lägga till eller byta ut innersulor för att få en bättre passform och mer stabilitet.
När du är ute och åker skridskor, ta korta pauser för att kontrollera dina fötter. Det tar bara en minut, men det kan förhindra att en liten varm fläck förvandlas till en full blåsor. Att ha med sig skavsårsplåster eller tejp är bra för att plåstra om problemställen innan de sinkar dig.
Om en blåsa uppstår ska du inte ignorera den. Ge fötterna en paus tills den läker, behandla den ordentligt och dubbelkolla passformen på kängorna och strumporna så att den inte kommer tillbaka.
Med rätt passform, lite skydd och lite omsorg kan du förhindra smärtsamma blåsor och njuta av smidigare skridskoåkning.
Hur lång tid tar det att komma in i mina nya inliners?
De flesta skridskoåkare märker att deras stövlar börjar kännas bättre efter 2 till 3 sessioner (cirka 5 till 10 mil). Med det sagt kan din upplevelse variera beroende på pjäxtyp, märke, foder, fotform och användning.
Om obehaget kvarstår längre än några veckor är det något som inte stämmer. Pjäxan kanske har fel bredd eller längd, eller så passar den helt enkelt inte din fot.
Tips för att underlätta inkörningen:
- Börja med korta sessioner.
- Gå runt inomhus för att mjuka upp fodret.
- Öka distans och intensitet successivt.
Med tiden och noggrann progression kommer dina skridskor att kännas mer bekväma, vilket gör att du kan njuta av längre turer utan smärta.
Tips för att komma igång
Prova dessa enkla inkörningsråd för att få dina nya skridskor att kännas bekväma snabbare:
- Tjockare eller tekniska strumpor: Minskar friktionen och hjälper pjäxorna att sitta bättre.
- Värmeformbara liners eller stövlar: Anpassa passformen om dina skridskor levereras med värmeformbara foder.
- Innersulor av hög kvalitet: Ökar stöd och komfort.
- Använd skridskorna hemma: Mjuka upp liners före längre sessioner.
Vanliga frågor
Varför får jag ont i fötterna när jag åker skridskor?
Fotsmärta beror ofta på felaktig passform, dålig snörning eller teknikproblem. Om du upplever obehag under en längre tid bör du börja med att kontrollera passformen. När du har uteslutit storleksproblem kan du titta på din snörningsteknik. Om hälen lyfts när du åker skridskor är det mer sannolikt att du får blåsor runt vristen, vilket kan förbättras genom att du justerar och drar åt snörningen. Din teknik kan också påverka din komfort. Kolla in vår guide:
Ska nya skridskor vara tajta eller göra ont i början?
En åtsittande passform är normalt under inkörningen, men skarp smärta eller domningar är inte det. Du ska kunna vicka på tårna, men foten ska inte röra sig löst inuti skridskorna.
Hur många sessioner eller mil tar det att köra in nya inliners?
De flesta åkare märker förbättringar efter 2 till 3 träningspass, eller cirka 5 till 10 mil. Det här beror mycket på omständigheterna, så det finns inget enkelt svar.
Hur kan jag förebygga blåsor när jag åker skridskor?
Använd ordentliga strumpor, ankelärmar eller footies, se till att dina stövlar sitter bra och ta pauser för att kontrollera dina fötter. Om du får blåsor och låter dem läka men hoppar tillbaka på skridskorna utan att vidta förebyggande åtgärder, är det troligt att du får nya blåsor. Följ dessa råd:
- Uteslut eventuella storleksproblem - om dina skridskor är för små kommer de inte att vara bekväma och kommer inte att sträcka sig magiskt med några fler sessioner.
- Kontrollera snörningen och se till att skridskorna är ordentligt åtdragna för att förhindra hällyft.
- Överväg ankelärmar.
Vad ska jag göra om passformen känns fel även efter inkörning?
Omvärdera storlek, bredd och strumpor. Ihållande obehag betyder vanligtvis att passformen inte är rätt.
Hjälper innersulor till med komfort eller passform för skridskoåkning?
Ja, bra innersulor förbättrar stödet för hålfoten, låsningen och den övergripande komforten.
Lär dig mer om innersulor för inliners i videon nedan, där Jeppe diskuterar innersulor, stötdämpning och mycket mer.
Finns det några snabba knep för att komma igång?
Korta sessioner, att gå runt inomhus och att ha skridskor hemma kan hjälpa.
Är det okej om mina tår rör vid framsidan av pjäxan?
Lätt kontakt är bra, men tryck eller kramp är inte bra.
Kan jag åka flera timmar i sträck med nya pjäxor?
Det är inte rekommenderat. Öka gradvis tiden du åker skridskor under inkörningsperioden.
