Race BMX: Vad krävs för att åka som proffsen?

Vi skickade BMX-nybörjaren Mads för att tävla mot Simone T. Christensen, som är en av världens snabbaste kvinnor. Se hur det gick här och lär dig de 3 bästa teknikerna för att bli en riktig BMX-mästare i race.

Hur svårt kan det vara att bli mästare på BMX-race om man aldrig har suttit på en sådan förut? Tja, svaret är mycket svårt. Vill du se hur det ser ut när en total nybörjare tävlar mot en proffsåkare som just vunnit en silvermedalj i Europamästerskapet? Då ska du kolla in videon ovan.

Vi har samlat 3 tekniker som du behöver fokusera på om du vill göra bättre ifrån dig på en racerbana än Mads.

Håll pedalerna horisontella

Det här är helt enkelt det första du behöver lära dig. Om du inte har pedalerna i horisontellt läge när du gör ett hopp eller kör över en uppsättning rullar kommer du att fastna, eller antingen komma ur balans, stanna eller krascha.

Men vi har några goda nyheter. Du kan öva på det hemma på gatan. Ta ett par steg och öva sedan på att manövrera runt cykeln medan du håller pedalerna horisontella. När du känner att du behärskar tekniken är du redo att ta med dig den till banan och öva på att köra över hopp, rullar och genom berg.

Lär dig pumpa för att vinna loppet

Att behärska pumpning är lika viktigt som att trampa när det gäller att få upp farten. Pumpning är i princip ett sätt att få upp farten utan att använda pedalerna. Det här är praktiskt när du är ute på banan.

När du övergår till hoppet flyttar du kroppsvikten från framsidan till baksidan av cykeln. Samtidigt drar du armarna, skuldrorna och benen mot kroppen. När framhjulet går ner på rullen trycker du neråt och framåt med armar och ben. Detta ger dig mer fart, vilket är avgörande om du vill vinna.

Bemästra grinden

Gate eller snap som det kallas är ett av de viktigaste momenten i ett BMX-race. Få en bra start och du är på väg i riktning mot segern. Att lära sig hur man placerar sig vid grinden är nyckeln till att få bästa möjliga start.

Se till att din cykel är rakt placerad: Titta ner på ditt framhjul, om det sticker ut på någon av sidorna av din ram måste du korrigera det. Nästa sak är pedalerna, se till att de är horisontella.

Dina händer, skuldror, fötter och ben ska vara i rätt position : Sätt dig på cykeln, sätt framfoten på pedalen, hitta balansen och sätt den andra foten på bakpedalen. Stå på cykeln och lär dig att vara avslappnad. Om du börjar falla åt vänster ska du trycka framåt på höger sida av styret och om du faller åt höger ska du trycka lite på vänster sida.

Armarna ska vara lätt böjda och handlederna ska vara framåtrullade (knogarna pekar nedåt). Samma sak gäller för fötter och ben. Böj benen lite och placera fötterna så att du är redo att trampa. Det är så proffsen gör det.